Persze, az "egészséges" és a "gyorsétel" szavak általában nem jelennek meg együtt. De a 2017-ben számos nemzetközileg legelterjedtebb láncolatba beillesztetted a jobb lehetőségeket. Természetesen a gyorsétterem még mindig gyors étel - ezek közül egyik sem lesz olyan jó neked, mint egy gőzölt kelkében.

De amikor jobb választást szeretne választani a kedvenc gyorsétteremben, akkor ezek az új menüelemek kielégítik a sóvárgásukat, anélkül, hogy kiszorítanák a diétát. Tehát ha csak eljön az ideje, hogy eljusson az ebédhez, vagy egyszerűen nem érzi a főzést, mindenképpen nézze meg ezeket a legújabb ajánlatokat Wendy's, Chick-fil-A, Taco Bell és így tovább. Ha valami mást szeretne rendelni, mindenképpen nézze meg a 20 meglepően egészséges gyorsétel rendelés listáját.

Chick-fil-A Hash barna tükör

Chick-fil-A 450 kalória, 28 g zsír (9 g telített zsír), 1, 120 mg nátrium, 19 g szénhidrát (3 g rost, 1 g cukor), 30 g fehérje

A Chick-fil-A ezt az új reggeli elemet, amely meglepően magas a fehérje és a viszonylag alacsony kalória (legalábbis a hash browns). A tálat többnyire tojás tölti be, amely táplálékalapot ad, sajtra téve, vagy szeletelt csirkehhoz vagy kolbászt.

Panera kenyér sült répa, Quinoa, Citrus saláta

@ panerabread / Twitter 490 kalóriát, 31 g zsírt (6 g telített zsírt), 660 mg nátriumot, 49 g szénhidrátot (9 g rostot, 26 g cukrot), 12 g fehérjét

A Panera Kenyér a legjobb táplálék-szakértő, mivel nem használ semmilyen mesterséges összetevőt vagy tartósítószert. "A salátaik nagyszerűek, de a kedvencem a sült répa, Quinoa és citrus saláta" - mondja Leah Kaufman, az MS, RD, a New York-i székhelyű regisztrált diétás CDN. "Ez a szezonális előétel a teljes kiőrlésű gabonák, a diófélékből és sajtból származó vegetáriánus fehérjék, valamint a kelkéből származó szálak nagyszerű keveréke. A nátriumtartalom egy kicsit magas, ezért azt kérném, hogy az oldalán lévő öltözék valószínűleg minimalizálja az étkezés során elfogyasztott nátrium teljes mennyiségét. "

Carl's Jr. / Hardees Antibiotikum-mentes, egészséges, kavicsos BBQ csirke szendvics

Carl's Jr./Hardee 370 kalória, 5 g zsír (1 g telített zsír), 1210 mg nátrium, 49 g szénhidrát (3 g rost, 14 g cukor), 33 g fehérje

Ebben az esetben az "All-Natural" valójában valamit jelent. Brad Haley, a Carl Jr. és Hardee's marketing vezetője bejelentette, hogy az új csirkefilé "semmilyen antibiotikumot nem kapott". És ellentétben az "antibiotikum-mentes", amely nem tartalmaz antibiotikumot, a végtermékben jelen vannak, a filé "nem antibiotikumok", és Carl Jr. és Hardees "vállalták az időt, hogy ügyfeleinknek legszigorúbb szabványt tudjuk kínálni".

McDonald's Pico Guacamole az Artisan grillezett csirkével

A McDonald's 470 kalóriát, 18 g zsírt (5 g telített, 0 g transzzsír), 1, 450 mg nátriumot, 40 g szénhidrátot (3 g rost, 7 g cukor), 38 g fehérjét (szezámmaggal)

A McDonald's 2017-ben növelte a szendvics-játékát, mivel több artisan stílusú hamburgert és szendvicset kínál. Az egyik legfrissebb ajánlat a roston sült csirkemell szendvics pico guacamole-val készült. Kevesebb, mint 500 kalóriával és lenyűgöző 38 gramm fehérjével ez az egyik legjobb lehetőség, ha egy csirke szendvicset kívánsz.

Wendy csirke ajánlata

Háromkomponensű rendelés: 300 kalória, 14 g zsír (2, 5 g telített zsír), 920 mg nátrium, 20 g szénhidrogén (N / A szál, 0 g cukor), 22 g fehérje

Annak ellenére, hogy a csirke ajánlatok nem úgy tűnnek, mint egy egészséges étel, az a tény, hogy Wendy ezt 3 részes sorrendben kínálja, az automatikus adagvezérlés. Egy adag csak 300 kalória, 22 gramm fehérje.

McDonald's Író Crispy ajánlatok

A McDonald's 4 darabos rendelése alapján: 490 kalória, 26 g zsír (4 g telített zsír), 1, 360 mg nátrium, 22 g szénhidrát (1 g rost, 1 g cukor), 39 g fehérje

A McDonald's kiadta a McNuggets-ot a pénzükért, és bevezette az író csirke tendereket. Persze, a sült csirkehús nem pontosan a legegészségesebb dolog, amit gyorsétkeztetésnél rendelhet, de az új menüelemek 30 g töltőfehérjével vannak tele. Csak győződjön meg róla, hogy ragaszkodik a 4 darabos, és figyeljen arra, hogy milyen mártásokkal merül fel a tendereket.

Starbucks Teavana megrázta a jeges tea infúziókat

A Starbucks Teavana Shaken Strawberry Green Tea infúzió jóvoltából: 45 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 0 mg nátrium, 11 g szénhidrát (0 g rost, 11 g cukor), 0 g fehérje

Az édesített jeges teák szinte mindig étkezési katasztrófa, de a Starbucks új vonala a Teavana Shaken Iced Tea Infúziók egy könnyebb csavar a klasszikus cukros és szirup töltött jeges teák. A 16 uncia nagy csak 45 kalória és 11 gramm cukor.

Arby's Pizza Sliders

Arby's 3 darabos rendelés alapján: 300 kalória, 14 g zsír (2, 5 g telített zsír), 920 mg nátrium, 20 g szénhidrogén (N / A szál, 0 g cukor), 22 g fehérje

Az Arby minden pizza finom ízét veszi fel, és a mini bundák közé helyezi a sós, olasz stílusú csúszkákat. A szendvics csak szalámi, pepperoni, provolone sajt és egy marinara.

Wendy friss mozzarella csirke szendvics

Wendy 430 kalória, 14 g zsír (6 g telített zsír), 920 mg nátrium, 33 g szénhidrát (N / A rost, 6 g cukor), 40 g fehérje

A szendvics sztárja egy vastag roston sült csirkemell, amely 40 g fehérjét biztosít. A mozzarella sajt, a balzsamikus kockára vágott paradicsom, a friss tavaszi mix és a bazsalikomos pesto könnyebb választékot kínál, mint a másnapi sült csirke szendvicsek a menüben.

Wendy Eper Mango Csirke Saláta

Wendy 470 kalória, 19 g zsír (6 g telített zsír), 1, 140 mg nátrium, 38 g szénhidrát (31 g cukor), 39 g fehérje

Wendy úgy döntött, hogy felveszi a saláta játékát a nyári eper mangó csirke salátával. Bár ez a saláta sok cukrot tartalmaz, mint általában étkezés közben, csökkenthetjük a cukor számát, ha más salátaönteteket választunk. Váltsd inkább a Light Balsamic Vinaigrette öltözködést, amely mindössze 45 kalóriát, 3 gramm zsírt és 3 gramm cukrot tartalmaz.

Taco Bell Naked Chicken Chalupa

Taco Bell 440 kalória, 30 g zsír (7 g telített zsír), 1, 090 mg nátrium, 22 g szénhidrát (3 g rost, 1 g cukor), 20 g fehérje

Nézd, egy taco, sült rántott csirkével, ami 30 gramm zsír, nem pontosan az egészségre utaló jel. De a csontot egy csirkecserével lecserélve a szénhidrát csak 22 grammra csökken. És a 20 gramm fehérje, ez egy kitöltési lehetőség, mint a többi tacos a menüben.

Starbucks füstölt török ​​fehérje doboz

A Starbucks 360 kalória, 12 g zsír (6 g telített zsír), 950 mg nátrium, 42 g szénhidrát (5 g rost, 15 g cukor), 24 g fehérje

A Starbucks nem csak a délutáni koffein felszedésére szolgál; a Starbucks bisztrófehérjék dobozainak hozzáadásával a kávézó most már életképes választás az ebéd számára. A füstölt török ​​fehérje doboz három darab almásfa füstölt pulyka és svájci szendvics, egy marék bébi sárgarépa és néhány alma szelet. A dobozonkénti 24 gramm fehérje egészen a vacsoraidőig tart.

Del Taco alacsony zsírtartalmú föld Törökország

Del Taco jóvoltából A Török Del Taco (Soft) 270 kalóriát, 15 g zsírt (10 g telített), 630 mg nátriumot, 17 g szénhidrátot (2 g rostot, 1 g cukrot), 18 g fehérjét

A Del Taco 2017 januárjában kezdte el használni a zsírszegény pulyka pulyka taco-ját, amely 40 százalékkal kevesebb zsírt tartalmaz, mint a korábbi Del Taco török ​​pulyka. Ezt a szelíd opciót puha taco-ként rendelheti csak 270 kalóriára, 15 gramm zsírra és 18 gramm fehérjére.

El Pollo Loco saláta Tacos

@ ElPolloLoco / Twitter 380 kalória (minden más táplálékkal nem elérhető)

Az El Pollo Loco 2017 elején teljesen új ételt fogyasztott egész évben, amikor saláta-tacókat, két saláta-csészét tele lángolt csirkével, avokádóval, salsa-val, cotija sajtjal, korianderrel és pico de gallo-sal vezetett be. A fekete bab apró oldala volt. Sajnos a saláta tacos már nem szerepel a menüben.

Jack a Box All-American Ribeye Burger-ban

A Business Wire 640 kalóriát, 41 g zsírt (14 g telített), 850 mg nátriumot, 38 g szénhidrogént (n / g rost, 6 g cukor), 32 g fehérjét

Persze, 640 kalória és 41 gramm zsír egy burger számára nem ideális, de ezek a hamburgerek nem egyeznek a versenyen, mert az elsőek a ribeye steak. A 100% -os ribeye pástétom paradicsommal, hagymával és vegyes zöldségekkel van tele.

Chick-fil-A Smokehouse BBQ Bacon szendvics

Chick-fil-A 500 kalória, 19 g zsír (0 g telített zsír), 1, 340 mg nátrium, 44 g szénhidrát (2 g rost, 10 g cukor), 37 g fehérje

Annak ellenére, hogy órákban 500 kalóriát alkalmaz, ezt a szendvicset, amely csak nyáron érhető el, roston sült csirkemell helyett. A szalonna, a Colby-Jack sajt és a BBQ-mártással tálalva viszonylag alacsony volt a zsír 19 grammnál, és lenyűgöző 37 gramm fehérjét szolgáltatott. Remélhetőleg a csirke láncolat hozza ezt a szeretett szendvicset jövő nyárra!

Chipotle's 4-Ingredient Flour Tortillas

Chipotle / Facebook Per tortilla: 320 kalória, 9 g zsír (0, 5 g telített zsír), 600 mg nátrium, 50 g szénhidrát (3 g rost, 0 g cukor), 8 g fehérje

A Chipotle egyszerűsítette a tortilla receptjét 11 összetevőtől mindössze négyig: búzaliszt, repceolaj, víz és só. Bár egy burritó még mindig magasabb kalóriatartalmú opció, mint például egy burritó tál vagy saláta, élvezheti az ételét, tudva, hogy nem készült vázlatos összetevőkből.

Sonic Lil 'Bacon, hagyma, Paradicsom reggeli Burrito

Sonic 280 kalória, 14 g zsír (7 g telített zsír), 950 mg nátrium, 25 g szénhidrát (1 g rost, 1 g cukor), 13 g fehérje

Arra törekedtél, hogy megfékezze a reggelit a burrito vágytól anélkül, hogy túlhaladna? Ezek a Sonic új lil 'reggeli burritosjai egyszerűvé teszik az adagszabályozást. Kevesebb, mint 300 kalória és 13 gramm töltőfehérje, a szalonna, a hagyma és a paradicsom burrito egy jobb lehetőség

Smashburger Turkey Burger

Smashburger / Facebook 512 kalóriát, 32 g zsírt (8 g telített zsír), 826 mg nátriumot, 29 g szénhidrátot (2 g rostot, 5 g cukrot), 23 g fehérjét (multigrain bun, saláta, paradicsom, hagyma, szósz)

A Smashburger új török ​​hamburgerének kiválasztása 32 gramm zsírt tartalmaz, de egy lenyűgöző 23 gramm fehérje jön létre. Mindössze 512 kalória, ez nem egy rossz lehetőség, mint a többi hamburger a menüben.

Hardee kenyérkávé fűszeres csirke ajánlatok

Háromkomponensű: 280 kalória, 13 g zsír (2, 5 g telített), 1, 530 mg nátrium, 16 g szénhidrát (1 g cukor), 25 g fehérje

Ezek a fűszeres csirkeajánlatok, amelyeket 2017 februárjában adtak ki, a végső vigasztalan élelem a bűntudat nélkül. A három darabból álló adag még mindig kevesebb, mint 300 kalóriát, és csak 13 gramm zsírt tartalmaz, töltelékenként 25 gramm fehérjét. Csak légy óvatos, micsoda mártással döntsd el őket.